Volviendo al ejercicio después de un prolongado break

Domingo 29 noviembre 2009 @ 1:01 pm

Hace años que había estado en ejercicio constante, sin embargo de unos meses a la fecha (principios de año) baje sustancialmente mi ritmo debido principalmente al trabajo en la oficina que se incremento respecto al año pasado.

Había tenido el interés de volver a. ejercitarme, y nuevamente he comprobado que conforme pasa el tiempo es más difícil volver a los buenos hábitos que tenemos y que llegamos a perder. Es más difícil volver a ganar forma que perderla, eso es indiscutible.

Mi rutina de ejercicio en mis mejores épocas consistía en correr cada tercer día (lunes-miércoles-viernes o domingos-martes-jueves) 10 a 12 kilómetros en cada sesión para un total semanal de 30 a 35 kilómetros. Había ocasiones en que bajaba de ese kilometraje o bien subía: llegue a correr en una sola sesión el equivalente a casi medio maratón, es decir, 21 kilómetros. La forma física estaba en mí a todo pulmón.

Después fui bajando gradualmente a los 4 a 6 kilómetros cada tercer día pues con la forma física que ya tenía, con eso me era suficiente para mantenerme en buen estado. No puedo decir que llegué a los niveles de alto rendimiento ni mucho menos, ni tampoco que soy un experto en la materia, en lo absoluto. Solo sé que el ejercicio por sí mismo, con disciplina y ganas de ejecutarlo sirve muchísimo para obtener una calidad de vida bastante buena. Es indudable que mi salud mejora considerablemente al realizar rutinariamente esfuerzo físico ordenado y si bien no soy un gordo fofo ya que afortunadamente mi metabolismo trabaja bien, es cierto que con rutinas de trabajo físico mi forma física y la de prácticamente toda la gente mejora evidentemente.

Habrá quien haga el ejercicio para tener buena salud, habrá quien lo haga por tener un mejor físico, de cualquier manera es bueno ejecutarlo, nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

Hoy he re-comenzado a correr. He iniciado prácticamente de cero después de haber estado parado por casi 10 meses. Me ha costado un buen esfuerzo y solo he corrido 1 kilometro y he caminado otro kilometro. Paciencia, se que así fue hace años cuando también recomencé este benéfico pasatiempo. Cuantas veces me ha tocado ver a inicio de año a un montón de gente con kilos de más poniendo en práctica sus “buenos propósitos” de año nuevo para tratar de “arreglar” el desorden de las fiestas decembrinas pero tristemente haciendo su esfuerzo de una manera desordenada, es decir, queriéndose comer el mundo en kilómetros pensando que entre más corran en esa primera sesión, mas kilos desaparecerán como por arte de magia de su obeso cuerpo. No, así no es. Así solo consiguen el efecto contrario: desanimarse por lo bestialmente agotados que quedan y ya sin ganas de volver más al “buen camino”. Ahí quedó enterrado el propósito de año nuevo.

El ejercicio se practica con paciencia, con incrementos medidos, subiendo gradualmente de intensidad, sin forzar nuestras capacidades pero si llegando al límite, y con costumbre preestablecida rompiendo esos límites para avanzar hasta llegar a nuestra óptima condición.

Por eso, si ahora solo hice 1 solo kilometro corriendo, no importa, se que gradualmente y con un poco de disciplina en unas semanas estaré nuevamente en 4-6 kilómetros cada tercer día, y con un poco mas de orden (y tiempo disponible) en 10 kilómetros cada tercer día.

Sin duda el ejercicio es disciplina. No está hecho para los débiles de mente que se cansan simplemente con el pensar en que “lo tienen que hacer”.

Démosle a nuestro día a día una mejor calidad. Hagamos ejercicio, es buen momento, empecemos el año ya con ritmo al iniciar desde ahora y no con el típico “propósito de año nuevo” que es facilísimo de olvidar.

Manos a la obra, o literalmente: piernas a la obra.

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